살빠지는 습관 몇가지~

살빠지는 습관 몇가지~

 

 

 

 

 

살빠지는 습관 충분하게 수!면을 취하도록 하자

연구 결과에 따르면 수면이 부족하면 몸은 자연적으로 더 많은

칼로리를 섭취하려는 성향~이 생긴다고 합니다

배고픔으로이 아닌 수면부족으로 인해 오~는 스트레스로 음식을 자꾸 먹게된답니다

그러니 충분한 수면은 다이어트를 돕고 또 피-부미용에도 좋답니다

 

 

 

 

 

 

 

살빠지는 습관 버녁에 라면을 먹을땐~달걀은  빼도록 하자

저녁에 야식 라면을 먹지 않는 것이 좋지만 그래도

참지 못해 먹는 경우라면 달걀은 빼~는 것이 좋다고 합니다

라면의 칼로리도 충분히 높은데 계란 등을 첨-가하면 칼로리는 더 높아ㅈㄹ 수밖에 없습니다

 

 

 

 

 

살빠지는 습관 설거지를 할땐 뒤-꿈-치-는 들도록하자

설거지를 할때 조금만 신경써도 다이어트 효과를 기대할 수 있답니다

십분에서 십오분 정도 다리를 어깨 너비 만큼 벌린 후~ 뒤꿈치를 들고 설거지를 해보셔요

꾸준하게 해주면 발목은 얇아지며 엉.덩.이 근육에 탄력이 생긴답니다

 

 

 

 

 

 

살빠지는 습관 고기를 먹을땐 양파와 함께 먹도록하자

야파에는 지방의 분해를 도와주는 성+분이 있으므로 고기와 함꺠 먹으면 좋답니다

이땐 구워서 먹기 보단 생!으로 먹어야 지방분해 효과를 기대할 수 있답니다

야채를 많이 먹어 모만감을 주어 식-사-량을 줄이는것도 좋겠죠~

 

 

 

 

저녁에 먹는 과일은 바나나 ) 수박이 좋답니다

늦은 저녁시간 과일을 먹는 분들이 있는데 과일별로 칼-로-리가 다르기애

확인을 하고 먹는 것이 좋은데 특히 ~ 저녁에는 바나나 수박을 먹는게 좋다고 합니다

다른 과일에 비해서 칼로리가 낮으며 장+운동을 돕기에 배변 활동을 도와준다고 합니다