다이어트 포만감을 느끼려면?

다이어트 포만감을 느끼려면?

 

 

 

 

 

다이어트 굶-어-서 살을 빼지 않도록~

굶어서 살을빼는 경우 마른 비만이 되기 쉽답니다

하루 삼십분이라도 달리기 " 자전거타기 등

간단한 운동을 하는 것이 다이어트에 도움이된답니다

 

 

 

 

다이어트 "단백질" 섭취는 중요~

단백질은 운동을 할때 근육을 만들어 주는

에너지로 사용되기에 식사를 할때마다

단백질을 적당히 먹어준느 것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

 

다이어트 "식이섬유"가 중요한 이유는 ?

섬유질은 장의 기능을 정상화시키며 소화가 더뎌 포만감을 준답니다

그래서 식이섬유가 많은 음식을 먹는 것이 좋답니다

 

 

 

 

다이어트 먹는 방법을 익혀보자~

과식 " 꼭꼭 씹어먹는 습관 건강을 위해서라면 들여야하는데요

다이어트에도 도움이된답니다 그리고 식후에는 십분 정도 휴식을 해주는 것이 좋답니다