포만감 느끼는 방법 뭐가 있나?

포만감 느끼는 방법 뭐가 있나?

 

 

 

 

 

포만감느끼는 방법 : 식전에 풍-선-껌 씹기~

한팀은 일분간 다른팀은 8분간 씹기만 하고 음식을 삼키지

않고 씹도록하는 연구를 했다는데요

 

 

 

 

 

음식을 삼키지 않고 씹기만하고 30분후 식사를

해였는데 8분간 씹은 분들이 음식을 19프로

정도 덜 먹었다고 합니다 연구침은 음식이 입안에 머무르는

시간이 길수록 두뇌는 본인이 먹고 있단 생각을 하게되어 어기를 진정시키므로

식전에 껌을 30분간 씹어도 비슷한 효과를 볼 수 있다고 합니다

 

 

 

 

포만감을 느끼는 방법 무-거-운 접시에 음식을 담자~

같은 양의 요구르트를 무게가 다르게 나가는 30개의 접시에 담아

식탁에 내놓는 실험을 했는데 무거운 접시에 담긴 요구르트가

더 맛있고 놀도가 짙은 것으로 생각 했고 덜 먹고도 포만감을 느껴다고 합니다

 

 

 

 

포만감을 느끼는 방법 작-은-포-크를 사용하자~

작은포크로 식사하는 경우 큰 포크를 사용하는 분들 보다 21프로 정도

덜 먹게된단 연구 결과기 았디는데여 작은 포크를 사용하면

그만큼 자주 음식을 떠야 하기에 먹는 속도가 느려 포-만-감도 커진답니다

 

 

 

 

포만감을 느끼는 방법 평소 쓰지 않는 손을 사요하자

수다를 떨거나 티비를 보면서 식사하면 과식하게되는것과 반대 이치로

평소 사용하지 않는 손을 사용하여 음식을 먹는 경우 식사에 더 집중하게 되어서

그만큼 먹는 양도 줄어든다는 실험결과가 있다고 합니다