감기에좋은음식 아연을 많이 먹어요

감기에좋은음식 아연을 많이 먹어요

 

 

 

면역력이 약하거나 노년 그리고

성장기에 있는 아이들은 날씨의

변화에 민감하기 때문에 쉽게

감기가 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

때문에 감기에좋은음식을 통해

감기를 예방 및 개선해야 하는데요.

여기서 꼭 먹어야 하는 영양소가

바로 아연이라고 합니다. 면역력을

강화해 감기예방에 효과적인데요.

 

 

 

 

 

감기에좋은음식 1.굴

굴은 아연이 풍부하다고 알려진

대표적인 음식입니다. 약 6개

정도만 섭취해도 일일 섭취 권장

량의 아연을 충족시킨다고 해요.

 

 

 

 

 

감기에좋은음식 2.소고기

감기에 좋은 아연은 동물성 식품에

주로 많이 들어 있어요. 아연 뿐

아니라 단백질도 풍부해 체력을

높이는 데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

감기에좋은음식 3.콩

각종 콩에는 모두 아연이 풍부히

들어 있는데요. 비타민B, 단백질,

탄수화물이 풍부해 밸런스에 맞는

영양을 섭취할 수 있다고 해요.