수면리듬 생활이 불규칙적이라면

수면리듬 생활이 불규칙적이라면

 

 

 

해외여행이나 밤샘근무, 과제
등으로 인해서 수면리듬이 크게
흐트러지는 수가 있습니다.
이 경우 체온, 맥박, 혈압 같은
신체의 리듬이 깨지게 되는데요.

 

 

 

 

 

 

생활습관이 한 번 어긋나게 되면
시차증후군, 수면장애, 당뇨병
등의 질환들에 쉽게 노출됩니다.
심할 경우 치매의 발생에도 큰
영향을 주는 것이 수면리듬입니다.

 

 

 

 

 

 

수면리듬이 깨지는 것은 주로
교대근무를 하는 직장인, 육아로
밤잠 설치는 주부, 밤 늦게 공부하는
학생, 비행을 자주 하는 승무원 같은
사람에게 발생하기 쉽다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

수면리듬은 흔히 아침형, 저녁형
인간 중 어디에 속하냐에 따라
사람마다 차이를 보일 수가 있습니다.
불규칙적인 생활을 하게 되면
졸음, 두통, 현기증 등이 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

나만의 올바른 수면리듬을 회복
하기 위해서는 가장 쉽게 잠들 수
있는 시간을 찾는 것이 좋습니다. 단,
7~8시간 뒤에 일어날 수 있어야 합니다.
반복적이고 규칙적이게 지켜야 좋겠죠.